閱讀 :419

如果我們要做瑜伽，那么到底在哪個時候做瑜伽鍛煉才是最好的呢?做瑜伽鍛煉不僅僅是可以提高我們身體各方面的體質，同時在做了瑜伽之后還可以得到想要的減肥效果，做瑜伽總之時間上面要掌握，合理的瑜伽也是很多人都向往的運動方式，做瑜伽練習之前先控制好自己的不良情緒，那么連瑜伽最好的時間是多少?

練習瑜伽的最理想時間應該是早晨、空腹、沐浴后。

傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。

瑜伽”(英文：Yoga，印地語：???)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語：??????)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

大家在做瑜伽時候所有的時間都是需要掌握好，做瑜伽一定要合理，如果時間不對，那么對瑜伽的效果不好不說，還很容易讓自己的身體變得更糟糕，所以說大家掌握好了之后就可以預防這樣的危害，做瑜伽鍛煉的時候自己還要準備好很多事項，比如說衣服方面等都是需要改善的。

下一篇:從“烏鴉”到“鳳凰”只需要五步 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:練瑜伽多長時間見效呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】