閱讀 :221

瑜伽對改善身體的柔韌性與肌肉塑形有很好的效果，而且它特有的呼吸方式可以加強呼吸肌的功能。提高肺活量。在一次試驗中。29個健康的受試者進行了6周瑜伽練習，主要做“貓式”、“樹式”、“駱駝式”、“蜥蜴式”等加強胸，臂肌肉的姿勢。試驗結束時的檢測發現，練習者的呼氣量與吸氣量，還有最大肺活量都有了增加。

提高肺活量不等同于提高有氧運動能力或耐力，因為在平原地區肺的功能優劣不會影響氧氣在體內的輸送。但肺活量大起碼為身體提供了更充足的氧氣。

在感冒流行的季節，每個人都應該加強自我保護意識。臟手與臟臉是細菌與病毒的溫床，手機上也覆蓋著看不見的污垢。就算是最健康的健身房也不例外，汗水、高溫，加上公用健身器械，這些共同構成滋生細菌的環境，既便每日清潔消毒一次也不保險。

下一篇:女人最美麗的亮點竟是在這處 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:三個動作助您徹底告別“圓滾滾” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】