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瑜伽練習提高健康的生活水平和質量，當然也能使夫妻雙方的性愛水平得到很大的提高。

通過靜坐冥想，從各種喧囂雜念中脫身而出，進入瑜伽狀態。由此開始，在整個瑜伽的訓練中在潛意識中記住自己進行瑜伽練習的目的是為了提高自己的性能力，在性愛中更從容，更自信。

1、坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿外側。

2、調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部。

3、雙手的拇指和食指相抵，其余三個手指伸直放松，把雙手放在膝上，掌心朝上。

4、手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

5、呼吸時身體坐直，眼神放松，慢慢吸氣。吸氣時腹部隨之鼓起。感覺腹部吸滿空氣后，閉氣片刻，慢慢呼出，腹部隨之緩緩內縮，感覺完全排凈空氣。

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