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瑜伽

這樣的“私人訂制”才配得上如此尊貴的你

分類: 瑜伽 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 03-23

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一旦連續開車超過三個小時,你的身體就會用各種方式向你提出抗議,你的腰椎、頸椎、坐骨、臀大肌、膝蓋會產生不同程度的疲勞、疼痛和僵硬感。人類在原始社會就是極富運動精神的動物,我們的人體注定需要通過多運動來維持機能的健康,長久地駕駛,從人體力學而言,是一種“反人類”的行為。

這6個瑜伽體式,在車里就能夠練習,幫助你打開你緊鎖的身體,讓新鮮血液充斥全身,滋潤你的關節和肌肉,驅逐你的疲憊和疼痛。

一、扭轉式

駕駛過程中,最疲勞的部位就是背部,扭轉的瑜伽體式可以輕柔地按摩到脊柱,讓背部壓力得到舒緩和釋放。這個體式在汽車座椅上就能完成,并且功效顯著。

雙腳平放在地上,將臀部輕輕撥開,讓脊柱與座椅垂直,然后轉動你的上半身向某一側,目光向后面的窗戶望去,看向遠方,雙手抓住座椅背,找到脊柱向上延伸的感覺,并保持幾秒,當然你也可以時間稍長一些。然后換另一側做同樣動作,兩遍各重復8-10次,你會感覺背部非常舒服哦!

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