国产综合久久_a级三四级黄大片_亚洲男人的天堂网站_国产精品久久国产精品_国产精品一区二区三_啊v视频

歡迎來到 養生詞典網 , 一個專業的養生知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運動養生 > 瑜伽

瑜伽

這樣的“私人訂制”才配得上如此尊貴的你

分類: 瑜伽 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 03-23

閱讀 :112

一旦連續開車超過三個小時,你的身體就會用各種方式向你提出抗議,你的腰椎、頸椎、坐骨、臀大肌、膝蓋會產生不同程度的疲勞、疼痛和僵硬感。人類在原始社會就是極富運動精神的動物,我們的人體注定需要通過多運動來維持機能的健康,長久地駕駛,從人體力學而言,是一種“反人類”的行為。

這6個瑜伽體式,在車里就能夠練習,幫助你打開你緊鎖的身體,讓新鮮血液充斥全身,滋潤你的關節和肌肉,驅逐你的疲憊和疼痛。

一、扭轉式

駕駛過程中,最疲勞的部位就是背部,扭轉的瑜伽體式可以輕柔地按摩到脊柱,讓背部壓力得到舒緩和釋放。這個體式在汽車座椅上就能完成,并且功效顯著。

雙腳平放在地上,將臀部輕輕撥開,讓脊柱與座椅垂直,然后轉動你的上半身向某一側,目光向后面的窗戶望去,看向遠方,雙手抓住座椅背,找到脊柱向上延伸的感覺,并保持幾秒,當然你也可以時間稍長一些。然后換另一側做同樣動作,兩遍各重復8-10次,你會感覺背部非常舒服哦!

下一篇:每個男人都想把這地兒練得堅韌有力量 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:一整晚連續地“享受”,你肯定樂意 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 麻豆国产精品 | 欧美亚洲国产精品 | av看片| 成人免费视频一区二区 | 色天堂影院 | www..com黄| 成人激情综合 | 在线色综合 | 婷婷免费视频 | 久久久影院 | 99精品视频在线 | 黄色影视大全 | 日韩一区在线视频 | 五月婷婷六月丁香 | 国产成人精品一区 | 亚洲欧美精品 | 久久午夜视频 | 小日子的在线观看免费第8集 | 91蝌蚪少妇| 婷婷激情五月 | 男女免费视频 | 中文字幕一区二区三区在线观看 | 99热精品在线 | 久久久亚洲精品视频 | 伊人久久av | 91精品福利 | 成人网av| 一区二区小视频 | 免费看黄色一级片 | 亚洲欧美另类在线观看 | 日韩a视频 | 国产精品一区在线观看 | 欧美精品在线免费观看 | 97操碰| www一区二区| 久草资源站 | 黄色一级网站 | 日韩毛片在线播放 | 国产一级片网站 | 欧美精品入口蜜桃 | 男女久久久 |