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辦公室女性每天坐班大于8小時，肌肉沒有機會伸縮，長此以往容易導致脊柱變形，使S型發生歪斜，影響身材和體態。在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！

古老健身療法

瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻指將精神與肉體結合到最佳狀態，在呼與吸中，使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對于“和緩”和“放松”的莫大需求———健身，不僅僅是一種器械的鍛煉，更是精神的深呼吸與內在心靈的洗滌，洗去那些焦慮的欲望，緊張的失衡，讓身心在更深層的境界里，獲得坐看云起的安寧。

都市女性在生活中會出現脊椎負擔過重的情況，容易引起腰背疼痛和內臟下垂，采取動物自然姿勢的瑜伽療法可以達到治療目的。研究證實，瑜伽療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調節作用。

你需要瑜伽嗎？

瑜伽動作舒展優美，簡單易學，無需器械，即使你從來沒參加過任何其他運動，自認為身體僵硬，也可以練習，只要做到你能夠達到的程度就行了，每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣，也能讓每一個人都達到自己所想要的健身效果。如果你想讓自己的身體達到以下目的，那么瑜伽或許是你不錯的健身選擇。

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