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有韻味的女人是最耐看的，正如優雅的女人最為人所欣賞。也許是一個溫柔的眼神，一個優雅的姿式，一個淺淺的笑意，一句淡淡的問候，一個善良的幫扶，一個理性的反應......這些不經意流露出的細節，處亂不驚的寧靜心態，笑對人生的淡泊情懷，就是女人的氣質、內涵與韻味。

女人的韻味沒有年齡界線，今天的每日體式為大家介紹一個能夠增加女人韻味的體式——鳥王式（Garudasana），這是一個經典的哈他站姿體式，相比前兩期為大家介紹的山式和樹式更具難度，同時它又是一個兼具美感與功效的實用體式。

鳥王式的體式詳解：

以山式站立，彎曲右膝，抬起手臂至胸前，曲雙肘，把左手放在右上臂接近肘關節處，然后左手向左，右手向右移動，雙掌相合，右臂完全纏繞在左臂上。

右腿繞過左膝，疊放在左大腿上，注意將右大腿的后部貼在左大腿前部，然后把右腳放在左大腿前部，使右腿脛骨緊貼左小腿，右腳大腳趾勾住左腿腳踝，使右腿完全盤繞在左腿上。

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