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用什么打敗辦公室殺手，瑜伽是個好主意。要是能夠在辦公室拉開桌子椅子，一邊工作一邊練瑜伽，那簡直太完美了。

說到瑜伽，大部分人的腦海中都會浮現這樣的場景：綠野仙蹤或者海風輕拂，練習者們身著瑜伽服的美麗背影，音樂舒緩輕柔，配合著綿長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱飄至一個天人合一的空遠所在……

這樣的情景的確不會出現在辦公場所，不過，為什么不試試更方便的“辦公室瑜伽”？

所謂“辦公室瑜伽”是針對缺少運動的杜拉拉們減壓與健身而專門設計的瑜伽動作，與傳統意義上的瑜伽有很大的差別。動作簡單、科學而又合理，主要針對常見的“辦公室綜合征”的預防，還能幫助緩解工作壓力。最重要的是，在辦公室的方寸之地，借助桌椅等設備就可以輕松練習。你也不用換上正兒八經的瑜伽服，只要是比較寬松的休閑裝就可以開始練習了。

A 提神醒腦，準備上班

動作要令：雙手十指交握，放于下巴處。深吸氣，手臂向兩側打開，手背貼面頰；呼氣，落雙臂、雙肘相觸，用手臂的力量將頭部向后推動，盡量使后腦勺貼靠肩胛骨。{做4――6個回合} 吸氣，回正頭部；呼氣，雙手掌微用力將頭部向下按壓，使下巴貼鎖骨，保持2―3次呼吸；吸氣，回正頭部。右手繞過頭頂貼左耳，呼氣，將左耳向右肩按近；吸氣，回正頭部。左手繞過頭頂貼右耳，呼氣，將右耳向左肩按近；吸氣，回正頭部。最后，保持順暢的呼吸，將頭部緩緩轉動，正反方向各1次。

功效：配合呼吸的頭部練習，可以使腦部及身體迅速、充分地補養，使頸椎變得靈活，提神醒腦。

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