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陰瑜伽，顧名思義，就是放下陽性的模式（控制、改變和對抗），切換進入陰性的能量、視野和境界，進入接納、柔順和靜觀，把抽象的陰陽之道的理論，通過體式落實到身體當下的感受上，并由此允許陰性能量穿透身體的、能量的、情緒的和覺知的各個層面，藉由“常我”臣服于“如是”，而覺悟瑜伽的一體系。

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。

陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

練習者最主要的功課是要達成這一微妙的內存意識的轉換，即從陽至陰的態度和視野的轉換，而不僅僅是體式方式的變化。陰瑜伽呼喚練習進入更深、更自然同時也更廣闊的學知，全然去經歷自己的局限、無力感和脆弱，并同時不去認同、修正或加以評判。

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