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渴望優雅的你,一直想要穿著緊身褲,搭配著高跟鞋,成為聚光燈下的焦點。不過現實是,工作和家庭的壓力下,你拼命地去努力,反而忘記了照顧自己的身體,以致于你已經很久沒能穿上過那件曾經合身的緊身褲了。
練習下面8個瑜伽體式,可以減去你多余的贅肉,讓你輕松穿上那條好看的緊身褲!
體式一:
站在瑜伽墊上,兩腳分開比你的臀部略寬,慢慢蹲下并保持上身正直。
五指分開,雙掌合十,并把合十的手掌放在你的胸前,用手肘將膝蓋向外撐,幫你打開臀部。
把重心穩定在你的兩個腳后跟之間,目視前方,在這個姿勢保持5次深呼吸。
體式二:
從體式一延伸而來,將合十的手掌放松,并讓你的兩條胳膊放在你的身體正前方。
彎腰盡力讓兩條胳膊往前伸展,以拉伸你的腰部并打開臀部。
在這個姿勢保持5次深呼吸。
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