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我們在練習(xí)瑜伽的時候到底需要穿什么好呢?穿得太緊，很多人又感覺不能放松自己的身體，如果穿得太寬松的話，很多人卻感覺這樣下來在練習(xí)瑜伽的時候會束縛，老是絆手絆腳的，所以說很多人在這個問題上有著很大的疑問，不知道到底該給自己穿什么來練習(xí)瑜伽好，如果不重視穿著，在練習(xí)瑜伽的時候就會覺得不方便，那么練瑜伽的時候需要穿什么好呢?

練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼)，光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項鏈、手表等等。

發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。

練瑜伽要量力而行

上海華山醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說：“現(xiàn)在運(yùn)動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動作時過于勉強(qiáng)自

己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的‘瑜伽病’。”因此，在練習(xí)瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

練瑜伽不能急于求成

上海哈達(dá)瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的。但要知道，練習(xí)瑜伽千萬不能急功近利。瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初學(xué)者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。今年已經(jīng)76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習(xí)瑜伽，十多年的練習(xí)，不但以前困擾他的疾病沒有了，而且經(jīng)測試，他的生理年齡也比實際年齡年輕。

練習(xí)瑜伽的時候要滿足自己的身材，根據(jù)自己的身材來選擇，挑選緊身的其實是可以的，不過這個緊身的一定要有彈性，這樣運(yùn)動起來才不會覺得有什么束縛，更不會覺得自己的衣服礙手礙腳的，也不會覺得太寬松了，老是滑落下來，這樣就會讓我們在練習(xí)瑜伽的時候不能專心，大家挑選好了之后就可以全身心投入去練習(xí)了。

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