閱讀 :315

現(xiàn)在瑜伽在各地都受到一些人的追捧，瑜伽館可以說是遍地開花，很多人都喜歡到瑜伽館進(jìn)行瑜伽鍛煉，瑜伽確實對人體有很好的美體塑形效果，但是有很多人對瑜伽的了解其實并不看很透徹，瑜伽的種類有很多種的其中陰瑜伽也是瑜伽中的一種，那么陰瑜伽有什么好處呢？

陰瑜伽也是十分好的一種解壓運動，在陰瑜伽中就會有更多前彎的動作，這個動作就能讓人冷卻下來，心情也就更加的放松，而且還加入了更多冥想的引導(dǎo)，整個練習(xí)的過程中都是在不斷釋放的狀態(tài)。 ?

陰瑜伽也中和了道家的思想和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)，當(dāng)你在壓迫某一條減重的經(jīng)絡(luò)時就會起到對應(yīng)部位的一個減肥效果，就好比是在做腿外側(cè)伸展的時候，壓迫就是膽經(jīng)，這就能通過對經(jīng)絡(luò)的作用以此來達(dá)到減少大腿脂肪的效果，由此可見陰瑜伽和普通瑜伽是不同的，這對身體的塑形作用是通過經(jīng)絡(luò)和身體深層次的調(diào)整。 ? ?

陰瑜伽的體式雖然是需要保持10分鐘左右，但卻不是過度的拉伸。也許是有的人在練習(xí)過長時間的拉伸之后，就會慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的肌肉會十分的酸痛，這是因為他們做得并不正確，他們在保持的過程中一直是維持著一種“拉伸”的狀態(tài)，而不是“打開”和“放松”，能夠正確的練習(xí)陰瑜伽的方法和練習(xí)普通城陽瑜伽的方法一樣，首先要做的就是把自己的身體放松下來，然后再讓它去打開。

上面是有關(guān)陰瑜伽的好處的一些介紹，需要注意的是，在練瑜伽的時候，最好到專業(yè)的瑜伽館進(jìn)行鍛煉，有專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)，訓(xùn)練起來就會達(dá)到事半功倍的效果，練瑜伽也需要講求循序漸進(jìn)的過程，尤其對一些高難度動作，不要強迫自己，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象。

下一篇:瑜伽高難度體式怎么做？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:月經(jīng)減肥瑜伽怎么做 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】