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大多數人們都喜歡去練瑜伽的，尤其是女性朋友們如果是經常去做瑜伽的話就可以讓自己整體的氣質都變得要比以前好很多的，而且還會讓自己的身材變得更加的有曲線感，但是很多人們都不知道其實自己在做瑜伽的時候還需要注意一些事情的，這樣的話就會讓自己的肌肉受到一定的傷害的，尤其是一定要做熱身運動才能夠練瑜伽的，否則的話對于身體不好的。

練習前先做熱身動作

練習前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習中出現頭暈、惡心等不良反應，要馬上停止運動。轉回到常溫環境，在空氣流通的地方休息。

高溫瑜珈對于呼吸方法的要求也是很高的，因為在高溫瑜伽的活動過程中需要得到非常多的氧氣來提供給身體。要注意必須堅持使用鼻子呼吸，才能夠過濾臟空氣和有害細菌，并且安定神經，身體更健康。

補水功課做到位

高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習者會經常出汗。一個正常人練習一個小時可能會消耗將近一升水。此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現脫水昏迷。因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。不要在做完后才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。

由于高溫瑜珈練習中會大量出汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。

瑜伽的卻是一種很安全的健身減肥方式，但是這些注意事項也是一定要記得避免的，我相信只要堅持練習，那么你就一定能夠取得很好的效果，練習高溫瑜珈的時候，這些都是很有必要注意的，平時在練習的時候注意避免掉這些就好了。

對于瑜伽的注意事項最重要的還是補水的，因為在我們做瑜伽的時候總是會消耗掉我們身體當中絕大部分的熱量，而且還會帶走一些水分的，這主要就是由于我們在練習過程中會不停地的流汗的，這就體現出來了補水的重要性的，不要讓我們的身體當中太過于缺乏水分的，免得引起心臟的負擔。

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