閱讀 :361

如果你情緒不好的時候可以通過練習瑜伽來讓情緒得到改善，如果你平時自信心不夠，或者是經常有自卑的感覺，那么練習一下瑜伽能夠讓你更自信，能夠讓你更加樂觀豁達地面對生活。瑜伽練習還可以調節身體平衡，能讓整個身體機能得到提升，強身健體的作用及其明顯。當然有些時候練習瑜伽還需要格外的注意。

手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩;對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上。

瑜伽練習的注意事項大致就介紹到這里，當然還有其他很多注意事項，這里只是簡單的介紹了一下，如果朋友們對瑜伽非常感興趣，那么不妨去報一個瑜伽培訓班，讓專業的老師來教我們練習瑜伽，這樣會收到更好的效果。練習瑜伽貴在持之以恒。

下一篇:練瑜伽有哪些注意事項 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:冬天練瑜伽的好處有什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】