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女孩子到底該做什么運動好呢?很多男孩子愛做的運動女孩子都不愿意做，總感覺這樣消耗的體力很大，而很多女孩子也堅持不了，因為畢竟男孩子的體力跟女孩子的體力是不一樣的，如果體力沒有了，那么就有可能會出現(xiàn)無法運動的現(xiàn)象，甚至會在鍛煉過程中出現(xiàn)無力的癥狀，女孩子做的運動必須要自己有把握的，那么女孩子做什么運動好呢?

所以女子訓練應(yīng)該注重力量訓練。回到之前說的運動損傷問題，女子訓練首先應(yīng)該注意的就是下肢的力量訓練，力量訓練也并不是與大鐵塊兒做對抗，在還未掌握如何用自身體重做為負重完成動作之前，一切外來的負重訓練都會提高訓練風險。

另一方面很多人還會參加各種健身房團操類課程，希望由此身體能變得好一些，但實際上如果你都不知道自己身體能力是否能承受那種課程的強度，那就意味著你在等著讓自己受傷，很多健身教練膝蓋疼，腰疼，我經(jīng)常給他們做緩解，告訴他們多進行基本人體功能訓練，例如加速，減速，蹲起，旋轉(zhuǎn)。

有人會照做，變得更好，他的學員也更好，但是也有人說沒時間，要多帶課多掙錢，然后一直疼下去。

所以，女子訓練，最應(yīng)該練習的是下肢力量和軀干穩(wěn)定性，能避免關(guān)節(jié)損傷，大的肌肉群也能消耗更多熱量，參加其他運動也能更加輕松有效。

訓練動作最好先練習雙腳腳掌站立平衡穩(wěn)定，徒手深蹲，側(cè)蹲，同時加強軀干穩(wěn)定性，增加平板支撐，側(cè)撐等動作訓練方式盡量選取循環(huán)訓練，4個動作一個循環(huán)，做完一個動作馬上進行下一個動作練習，直到完成一個循環(huán)，3分鐘后再進行下一個循環(huán)，一共執(zhí)行3-4個大循環(huán)。這種訓練方式可以大幅度提高新陳代謝速度，促進脂肪燃燒，肌肉合成。訓練強度每3周調(diào)整一次。

訓練頻率隔天1次，一般9次訓練之后就能看到身體發(fā)生明顯的變化。

女孩子如果嫌麻煩，或者是害怕運動量太大的話，那么就不妨試試這些運動吧，這些運動就是可以讓女孩子喜歡的運動，而這些運動主要的目的都是一些有氧的運動，大家還可以多爬上，多游泳，游泳開始減肥的強項，如果經(jīng)常游泳的話，那么堅持一個月就會有很突出的效果。

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