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煮雞蛋是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃到的食物，不但富含大量的蛋白質(zhì)，而且還有健腦益智的恭喜，因此備受人們的喜愛，尤其是在火罐減肥的過程中，很多美體師都會(huì)告知要少吃主食，多吃煮雞蛋，可是這一個(gè)煮雞蛋的熱量到底是多少呢？

一、一個(gè)雞蛋的熱量有多少

正常情況下，一個(gè)雞蛋的熱量大概有76卡路里，如果您處于減肥的狀態(tài)下的話，是應(yīng)該吃點(diǎn)雞蛋的，因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)是非常豐富的，患者食用可以綜合補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，以免會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，其中適量的蛋白質(zhì)及脂肪是必須的，如果人體缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)的話，有可能會(huì)影響器官的正常代謝能力!

二、吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎

減肥女性會(huì)擔(dān)心雞蛋會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，其實(shí)就如同上述所說，單個(gè)雞蛋的熱量含量大概為70多卡路里，需要我們慢走一小時(shí)左右就可以消耗掉，如果不多吃的話，是不會(huì)導(dǎo)致您發(fā)胖的，所以雞蛋是我們飲食中不可或缺的，但也要注意食用量!

三、一天能夠吃幾個(gè)雞蛋呢

正常情況下，我們一天之內(nèi)吃1-2個(gè)雞蛋就能夠補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)了，并且雖然說雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，但是也并不是越多越好，如果吃的雞蛋過多的話，有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，尤其是患有結(jié)石的患者，最好不要吃過多的雞蛋。

一個(gè)雞蛋的熱量有多少?如果您現(xiàn)在正在減肥的話，建議可以吃白水煮蛋，這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量，同時(shí)如果您腎臟功能不好或者是膽固醇過高的話，就最好每天只吃一個(gè)雞蛋，并且盡可能不要吃蛋黃部分。

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