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涼拌牛肚是日常生活中比較常見的一款菜品，它是以牛肚為主料制成的，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感也是極其的清爽的，特別適合夏季食用。其實(shí)要想涼拌牛肚的做法雖然簡(jiǎn)單，但是要想吃起來(lái)更入味，在制作的時(shí)候一定要將牛肚切薄哦！

一、用料

主料：牛肚200克

輔料：青椒50克，胡蘿卜20克，香菜30克，檸檬沙拉汁25毫升，香油10毫升，大蒜15克，鹽少量，黑芝麻少量，白芝麻少量

二、涼拌牛肚的做法

1.熟牛肚、青椒和胡蘿卜切絲，大蒜壓成泥狀

2.將食材放一起，放入黑、白芝麻

3.放入香油和檸檬汁

4.放入鹽

5.拌勻即可

三、牛肚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、牛肚含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。牛肚含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等,具有補(bǔ)益脾胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血,補(bǔ)虛益精、消渴、風(fēng)眩之功效,適宜于病后虛羸、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃薄弱之人。每100g的牛肚中含有卡路里72kcal,鈣40mg,蛋白質(zhì)14.5g,鎂17mg,脂肪1.6g,煙酸2.5mg,鐵1.8mg,維生素E0.51mg,鋅2.31mg,膽固醇104mg,鉀162mg,磷104mg,視黃醇當(dāng)量83.4μg,鈉60.6mg,硒9.07μg。

2、牛肚中含有少量脂肪。牛肚內(nèi)含有少量脂肪,脂肪是生物體內(nèi)儲(chǔ)存能量的物質(zhì)并給予人類能量,脂肪構(gòu)成一些重要生理物質(zhì),脂肪是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是人體內(nèi)的三大組成部分(蛋白質(zhì)、脂肪、糖類)之一。

3、牛肚中的蛋白質(zhì)含量非常豐富,常吃牛肚可以使人精力充沛,使人強(qiáng)壯,能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的平衡,還可以促進(jìn)新城代謝,提高身體免疫力。可以說(shuō),牛肚是老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品,可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)的含量。

4、牛肚中含有一定量的鈣質(zhì),鈣是骨骼發(fā)育的基本原料,并以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程。鈣質(zhì)缺乏不但會(huì)使骨骼出現(xiàn)問題,還會(huì)影響到人體許多方面的機(jī)能。建議大家在生活中,要注意吃牛肚來(lái)補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。

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