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在每天人體中都需要攝入足夠量的水分，畢竟水是生命之源頭，不過在早上喝上一杯淡鹽水對身體也有不錯的幫助，特別是預防便秘，下面就來具體說一下。

在正常情況下，食物通過胃腸道，經(jīng)消化、吸收至將剩余殘渣排泄，一般需24—48小時，也就是約每隔一兩天排一次便。但老年人通常攝入食物過少，有時還會比較精細，再加上活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，于是，正常的排便規(guī)律被打亂，每隔兩三天，甚至更長時間才能排便一次。而每天早晨一杯淡鹽水，不僅能使糞便的含水量增加，還能刺激腸蠕動，進而幫助順利排便。

但是，由于絕大部分老年人都需要控制每天的攝鹽量，所以淡鹽水的含鹽量同樣要記入全天的標準。總體來說，老年人每天攝入鹽的量一定不要超過10克，也就是一啤酒瓶蓋那么多。而患有高血壓、心血管疾病的老年人，如果想治療便秘，每天早晨喝的淡鹽水和一天食物中所攝取鹽的總量則不能超過5克，也就是一牙膏蓋那么多。

當然，如果你沒有便秘困擾的話，也就沒必要早晨起來喝淡鹽水了，只需喝杯白開水，就可以幫助我們將身體中的“垃圾”清洗出去了。

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