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如何能夠讓自己在10分鐘之內(nèi)快速的瘦身減肥，相信只要一聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，很多人都想知道答案吧，因?yàn)楝F(xiàn)在有太多的人，為減肥這件事情苦惱了，所以說(shuō)希望每一個(gè)減肥瘦身的朋友，對(duì)一些減肥方法的認(rèn)識(shí)能夠注意了，而下面要介紹的是，10分鐘快速瘦身的減肥瑜伽。

瘦全身瑜伽你還在苦苦的尋找一套可以快速減肥的瘦身操瑜伽嗎，這一套瑜伽都非常的輕松快速，效果也很出眾，適合各種身材和體質(zhì)的人，每天抽出十分鐘的時(shí)間來(lái)，早晚堅(jiān)持鍛煉一套，輕松快速減肥瘦身無(wú)壓力，和大粗腿游泳圈拜拜肉說(shuō)再見(jiàn)吧。

輕挺腹部 練腰瘦背

1、雙手伸直支撐在身后的凳子邊緣上，雙腳并攏向前伸直，腳后跟著地，腳尖繃緊，收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。

2、深呼吸，雙手保持不動(dòng)，腰部慢慢向上挺(此時(shí)從側(cè)面看身體成一條直線)。此動(dòng)作重復(fù)10次。

側(cè)身運(yùn)動(dòng)瘦大腿

1、身體側(cè)坐在椅子邊緣，右手抓住椅子的另一邊緣，雙腳向側(cè)邊伸直，左腳腳底著地，右腳稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。

2、雙腳保持不動(dòng)，右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。此動(dòng)作左右各重復(fù)10次。

青蛙腳瘦腿提臀

1、雙手伸直支撐在身后的椅子邊緣，雙腳彎曲使大腿與地面平行，雙腳腳掌向外張開(kāi)，腳后跟并攏著地，雙腳成O字型。

2、深呼吸，腰部慢慢向上挺(此時(shí)從側(cè)面看，上身與大腿成一條直線)。此動(dòng)作重復(fù)10次。

弓腳瘦大腿

1、面對(duì)凳子站立，左腳伸直，右腳稍稍彎曲放在凳子上(1/2腳掌觸碰凳子)，雙手放在右腳大腿上，收腹挺胸望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2、身體慢慢向前傾，使右腳彎曲成約80度。

3、恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

4、雙手放在右腳膝蓋上，彎腰的同時(shí)雙手慢慢向下壓直右腳。此動(dòng)作左右各重復(fù)10次。

通過(guò)瑜伽的方式減肥瘦身的話(huà)，當(dāng)然是比較好的，因?yàn)檫@種方法是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體達(dá)到理想的減肥功效的，所以建議每一個(gè)減肥的朋友們，能夠多去認(rèn)識(shí)和了解這些減肥瘦身方法，讓自己可以在最短時(shí)間之內(nèi)，達(dá)到所期待的減肥瘦身效果。

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