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愛美的人是有很多的，尤其是女性朋友。擁有著修長的美腿是很多人的愿望，這樣可以讓人的身材變得更好，從而更自信的去生活。在生活中，有很多人是非常喜歡通過練瑜伽來修身的。那么，練瑜伽能瘦腿嗎?怎么練習可以有效的瘦腿呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧。

側腿伸展式是一組非常簡單的瑜伽動作，我們很多朋友都非常喜歡練習這組瑜伽動作，下面的時間我們就和大家一起來學習吧!

側腿伸展式

動作步驟1

仰臥式完全放松仰躺于地面，兩臂分別于體側打開30度角，手心向上，兩腿自然分開。

半蓮花單足伸展式

動作步驟1

吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。

仰臥單抬腿

動作步驟1

這其實是一組非常簡單的瑜伽動作，我們首先要做到的就是保證我們的全身放松，然后，躺在瑜伽墊上，面向上。

動作步驟2

然后將兩腿彎曲，腳板著地，雙手垂直放在身體兩側。

動作步驟3

深深地吸一口氣，將左腳慢慢地抬高。

動作步驟4

然后用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置，讓左腳保持著挺直的姿勢。而且左腳盡量是要抬到最高的位置。

這一瑜伽動作，我們需要練習6秒左右，然后緩緩地呼氣，將我們的一只腿慢慢地放下來，換腿重新練習這一動作。

左右兩腿一直重復10次左右。

功效

這個仰臥單抬腿的動作通過讓雙腿不斷地抬高，讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸。

從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實，并且可以讓腿上的脂肪得到分解，讓雙腿重新變得纖瘦。

以上便是關于練瑜伽能瘦腿的介紹。相信看到這里，您對于如何正確的進行瑜伽的練習也有了更多的了解。雖然說瑜伽對人的作用是非常大的，但是在練習的時候，還是應該要注意掌握相關的動作要領，這樣可以很好的保證練習的安全性。

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