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不管是誰，只要一肥胖的話面臨的苦惱都是非常多的，因為肥胖除了會影響我們的身材之外，對一個人的自信以及健康問題都會帶來，所以肯定需要注重科學有效的減肥了，而現在瑜伽減肥一直是比較流行的減肥方法，那么下面我們來了解一下，要是減肥瘦腿瘦肚子應該如何練習瑜伽。

1、體側伸腿瑜伽

坐姿,右腿彎曲,右腳盡量靠近身體,左腿伸直指向外側,腳面繃直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂環繞過頭頂,手指指向下方,肩膀盡量向左下方壓.

2、弓式瑜伽

平趴于地板上,雙腳自然分開,雙腿彎曲并抬離地板,雙臂伸直置于后方,直至雙手能握住腳面,拉伸胸部及腹部盡量遠離地板,頭部向上抬起.

3、站立拉弓式瑜伽

站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,并抬離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾.

4、鳥王式瑜伽

站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲并抬離地板,雙臂彎曲置于后方,雙手握住右腳腳趾,身體微微向前傾,挺起胸部.

要是每個人都能夠注意以上所介紹的這些減肥瘦身方法的話，相信減肥的成效就會越加的明顯，所以建議每一個減肥瘦身的朋友，可以更加注重這些減肥常識的了解，這樣我們就可以讓自己的減肥變得更加輕松有效。

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