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瑜伽是一種非常不錯的鍛煉方式，通過這種鍛煉可以提升一個人的思想境界，還能夠讓一個人的體質得到增強。瑜伽可以通過到健身房去學習進行鍛煉，也可以自己在家里鍛煉。由于多年瑜伽所需要的場地并不大，僅僅是一塊瑜伽墊就可以了，所以練習起來也是比較方便的。如果是一個人自己在家里面學習瑜伽，那么有些問題這是要注意。

從書本開始，能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的，目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。 瑜伽是一種完善的科學體系，所以您要采用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。 所以在家練習練的好的人不多專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女適宜，因此，并不是女性專屬。

任何瑜伽都可以達到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達瑜伽，因它是瑜伽的入門。建議最好每周能夠練習3次，每次1小時。如果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。 關鍵是要堅持練習，否則效果會大打折扣。練習瑜伽，貴在堅持。

這里建議一下，如果是想要學習瑜伽，最好還是去找一個培訓班練習，找一個好的老師，這樣學習起來更容易更輕松。另外在學習瑜伽的過程當中，由于是大家一起學習，所以相互之間還可以交流學習的心得體會，并且可以在學習的過程當中交到很多朋友。

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