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瑜伽現在非?；鸨芏嗳硕枷胪ㄟ^瑜伽來達到一定的鍛煉，尤其是一些肥胖的人，想通過瑜伽達到減肥的效果。其實，瑜伽不僅有媒體塑身的效果，還能治療各種疾病，有效地能提高人體的抵抗力，尤其是瑜伽當中的平常坐，通過瑜伽的練習坐姿，能使人體受到很多的好處，下面讓小編給大家介紹一下，瑜伽平常坐都有哪些種類吧！

1、簡易坐

簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處；彎左小腿，把左腿放在右大腿之下；可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

2、單蓮花坐

坐在地上，墊一個小墊，便于穩定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側；彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上；以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習。

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