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女性在月經來臨之前，由于體內激素水平的變化，常常會引起一些生理和心理的反應和癥狀，表現為頭痛、疲勞、便秘、體重增加及食欲增加、皮膚晦暗敏感、情緒變化無常，醫學上將其稱為經前期綜合征（PMS）。

平衡膳食，增加豆類食物及鈣的攝入量有調節激素分泌和平衡情緒的作用。此外，通過瑜伽的體位法練習對緩解PMS的癥狀具有相當明顯的作用。

體位法練習結束后，還可以閉上眼睛做十幾分鐘的冥想，效果會更好。

1、戰士二式

兩腳分開一大步站立。吸氣，抬雙手與肩平。呼氣，右腿屈膝，左腿伸直，小腿挺直，腳跟緊壓地面，成弓步站立，舒展腹股溝。保持5次呼吸后，換方向再做。

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