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近年來瑜伽已然成為廣大健身愛好者喜歡的一種健身方式，特別是一種可以養顏的瑜伽頗受廣大女性的追捧，做瑜伽不但可以讓自己的形體變美，更重要的是還可以讓自己全身心的安靜下來，有助于凈化心靈?？墒氰べげ皇窍胱鼍湍茏龅?，如果不得它的動作要領的話反而會適得其反，現在小編就來介紹幾個適用的瑜伽體式。

坐姿動作一

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側。2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉，左手臂環住右膝蓋，身體開始慢慢的往右后方扭轉。3、持續往右后方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉的更再深入一點，最后視線可以落在右后方最遠處。停留片刻后回到原始動作休息，再換邊練習。

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