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現(xiàn)在產(chǎn)后瑜伽變得越來(lái)越時(shí)尚流行，有不少孕媽媽在生產(chǎn)之后都會(huì)去開始學(xué)習(xí)，覺得這樣可以幫助自身形體的塑造，有助于身材的快速恢復(fù)。但是針對(duì)于產(chǎn)后瑜伽具體要怎么練習(xí)呢？為此小編特意去找了一些比較有用的資料，接下來(lái)大家就趕快一起來(lái)看看常見動(dòng)作的要領(lǐng)吧。

一、“眼鏡蛇式”瑜伽。動(dòng)作描述：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。呼氣時(shí)，背部繼續(xù)往后彎曲，眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

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