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瑜伽是很受歡迎的一項養身的運動，不管是成年人還是青少年，不管是男性還是女性，都是可以練習瑜伽的，而且練習瑜伽的好處很多，不僅可以增強自身的素質和氣質，而且還可以修身養性，鍛煉自己的耐心和靜心，同時還可以起到瘦身和減肥的作用，也能鍛煉青少年的柔韌度，促進身體發育。下面我們就來介紹一下青少年瑜伽應該怎么做？

動作一

跪坐、挺直背，慢慢吸氣仰頭，盡量拉長頸部，將氣慢慢從小腹、中腰到胸部吸滿，屏住呼吸。

慢慢打開握拳的雙臂，盡量將胸擴展開，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒。

作用：消除肩背瘀見，柔軟腰椎，消除頭痛癥狀，增加肺活量。

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