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隨著健身行業的高速發展，瑜伽這項新傳入到中國的一項運動，也變得越來越受歡迎。特別是不愿意進行劇烈的體育運動的女性和男性，也可以找到一項適合自己的運動。練習瑜伽沒有場地的要求，只需要一張瑜伽墊就可以了。瑜伽球也是它的器械，那么瑜伽球到底應該如何使用呢？

一.舞者式

1.把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。

2.抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側做。

功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。

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