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在當代社會中有的人為了減肥去練瑜伽，而瑜伽是一項非常難的體育運動。當我們在練瑜伽時，我們要注意身體的扭曲情況，以防意外的發(fā)生。在網(wǎng)絡上瘋傳的鄭多燕減肥瑜伽是一種能夠快速瘦身的減肥方法。那么鄭多燕減肥瑜伽究竟該怎么做呢?接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

瑜伽瘦身：瘦背瘦肩膀

雙腳合攏站在瑜伽墊上，首先將重心移到左腳，然后右腳向后抬起，身體朝前方傾斜，雙手何事食指伸直朝前方，手臂、頭部、背部、腿部保持在一個水平線上，接著做3-5次舒緩的深呼吸。

瑜伽瘦身：瘦背瘦兩側

將重心放在右腳上，慢慢抬起左腳。將右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋繃得比較緊，可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。試著將身體的重量均勻地分布給右手和右腳。先將頭朝下，目光直視地面。將左臂向上抬起舒展開，將頭轉向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸。

瑜伽瘦身：瘦臀

雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側并將胸部盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向后拉伸，并盡量保持兩膝平行。保持5個呼吸。

瑜伽瘦身：瘦背瘦手臂 起始姿勢為下犬式，雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。

看完了小編對鄭多燕瑜伽的介紹，想必大家都懂得如何練瑜伽了吧。雖然瑜伽能夠幫助我們減肥，但是我們也要注意練瑜伽的注意事項，切記不可以過度的練瑜伽，否則就會對身體造成不必要的危害。并且我們要通過正確的方式練瑜伽，認真學習瑜伽老師的做法，才可以達到快速瘦身的目的。

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