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瑜伽，一種很好的養(yǎng)生方式，能夠幫助人體塑形也能夠起到減肥的作用。在現(xiàn)代社會(huì)很多人都流行做瑜伽，就像深受廣大朋友喜愛(ài)的女明星孫儷，她也通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。練習(xí)瑜伽就像我們生病時(shí)什么時(shí)間吃藥時(shí)最好的一樣。瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?瑜伽愛(ài)好者們你們選對(duì)時(shí)間了嗎？

練瑜伽的最佳時(shí)間，你們知道嗎? 選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間， 不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)，還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。

對(duì)于朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，如何合理安排練瑜伽的時(shí)間呢?可以充分合理利用零散時(shí)間。時(shí)間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開(kāi)始;固定 參加周末的瑜伽課程， 生活會(huì)變得健康充實(shí)， 而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定 的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加 2~3 次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。

另外， 在長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢(shì)。在練習(xí)瑜珈之前 1 小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。

瑜伽的動(dòng)作有很多，如果在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中因?yàn)槟承﹦?dòng)作的不當(dāng)，導(dǎo)致身體造成損傷那就要注意了。過(guò)程中不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。

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