閱讀 :336

很多人現在都會選擇練瑜伽來鍛煉身體，但是當練瑜伽的時候突然來了月經，是不是很不愉快呢?女性在那幾天都說要對自己好一點兒，但是當你想練瑜伽的時候你又不能練是一種怎樣的不悅呢?下面小編就為處于月經期的女性們來介紹一下，那幾天我們到底適不適合做瑜伽吧。

月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

每個人身體的體質不同，有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度后彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

月經期：在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常范圍。那么練習束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。

看了以上小編為女性們整理出來的內容，你們都學到沒有呢?可不可以練習瑜伽只能看自身的的體質而決定，但是在練習的時候不要做太大的運動，那樣對自己也是有壞處的，就像上面小編整理出來的那些方法試一試，總有一種方式適合你。

下一篇:請問練瑜伽影響月經周期嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:練習瑜伽前有哪些注意事項？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】