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科技越來越發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，人們也開始越來越觀注于自身和家人的身體健康。很多人都開始參加各種的戶外鍛煉，來增加體質(zhì)。其中健身最為常見的有健身操、瑜伽、跳舞等，不盡可以給人達(dá)到健身的效果，同時(shí)還可以給女性帶來瘦身的效果。經(jīng)常健身保健練習(xí)瑜伽的人，氣質(zhì)看過去會(huì)更好。那么接下來來了解下健身保健瑜伽對(duì)人體的一些好處吧。

? ? 瑜伽對(duì)身體健康的益處

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? ? 第一：安撫情緒，可以馴悍。

? ? 外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

?　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。 ? ? ?

? ?改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

? ?通過以上對(duì)于健身保健練習(xí)瑜伽的好處的祥細(xì)介紹。平時(shí)久坐，不運(yùn)動(dòng)人群，不妨可以每天進(jìn)行健身保健。每天鍛煉可以給人更好的精神氣質(zhì)。但同時(shí)也要注意，在鍛煉前，要先做一些熱身動(dòng)作，避免在接下來運(yùn)動(dòng)中，造成肌肉拉傷或是腰扭傷等的情況發(fā)生。

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