閱讀 :334

現在學習瑜伽有2種方式，一種可以在家學，還有一種就是報班學習。就可以去那種報班學習的效果還是比較好的哦。在現場的時候有老師幫助指導動作，而且動作的規范性也會好許多，跟大伙一起練習的話更加能夠增加練習瑜伽的興趣還有熱情。那么練習瑜伽的時候要注意什么？我們來看看練瑜伽前注意事項是什么。

做瑜伽之前的準備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴。這樣可以打開身體關節，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。

做瑜伽運動需要空腹嗎：是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

做瑜伽后0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。

做瑜伽時最好將手機靜音：如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽，關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重；如果是自個兒在家練習的話，最好也靜音，瑜伽是修身養性的運動，認真一些，對身體、心態和情緒都是有好處的。

練習瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要。另外，練習瑜伽也要是赤腳練習。

在家自學瑜伽也是很多好處的，如果是新學者的話可以自己找一些瑜伽視頻，跟著視頻學習。在家練習的話可以完全地根據自己的生活習慣還有生活節奏來進行安排運動，在家做瑜伽可以完全根據自身的生活節奏來安排運動，就算空閑時間很少，但是也能夠利用休息的十幾分鐘來練習效果也是很不錯的哦。

下一篇:孕后期瑜伽的方法是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:瑜伽動作的功效有什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】