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涼拌洋蔥木耳，就是將洋蔥木耳等，這些食材搭配制作成的涼拌菜，因?yàn)闆霭栊问降娘嬍撤绞娇梢云鸬胶芎玫拈_胃作用，能夠幫助我們提高飲食的欲望，所以在酷熱的天氣食欲下降的話，這道食物是備受青睞的。

做法一、

一、準(zhǔn)備材料 主料:西蘭花 300克

輔料:胡蘿卜 100克 蘑菇(鮮蘑) 150克

調(diào)料:小蔥 10克 大蒜 10克 鹽 5克 醋 5克 香油 10克 各適量

二、制作方法

1. 將西蘭花洗凈分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼;

2.將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下;

3.切適量的蔥絲和蒜末;

4.將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。

做法二、

西蘭花芒果豆腐

大芒果1個，西蘭花1斤(約600克)，豆腐8塊，白草菇150克，紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各45克。配 料:

調(diào)味料:鹽、糖、素上湯適量。

做 法:

1、 把芒果剝皮去核，放鹽水中浸泡，不使變色，每塊豆腐一切四件，欖仁用沸水浸后退皮，兩者均用花生油炸過。

2、 紅蘿卜、冬菇、白草菇洗凈切粒，與青豆同加調(diào)味料略炒，加水燜熟。

3、 西蘭花洗凈剖成小件，放鹽油沸水中燙熟，瀝干擺碟邊待食，芒果切小塊。

4、 把豆腐和紅蘿卜、冬菇等料炒勻，加入欖仁和芒果再炒兩下即可上碟。

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