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早上起床的時候，你是不是常感覺到疲憊不堪呢？其實是你的大腦還處于混沌的狀態，如果你是起床困難戶，不妨試試早上伸個懶腰，做做瑜伽，能放松你的心情，調整你的狀態，趕走瞌睡蟲，讓你一天活力滿滿。

瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能一直保持愉快的心情和苗條的身材。

以下就是床頭瑜伽的四個步驟

步驟一：

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

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