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練習(xí)瑜伽能刺激身體里的能量穴道。通過連續(xù)有節(jié)奏的呼吸，能量在穴道間運(yùn)行，加上瑜伽姿勢和舞蹈動作反復(fù)收縮和放松 “性核心”的肌肉區(qū)。長期這樣鍛煉，不只使你外表看起來健康和美麗，還會使你內(nèi)部的柔韌性得到增強(qiáng)，這會使你擁有更好的性生活。

性肌肉區(qū)

“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內(nèi)部肌群。瑜伽練習(xí)就是醫(yī)生們經(jīng)常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習(xí)。更多瑜伽課程及功能

大量調(diào)查顯示，加強(qiáng)PC肌群會增強(qiáng)你和伴侶的性快感。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關(guān)系。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強(qiáng)健而增長。

性核心扭動訓(xùn)練

在瑜伽中，沒有對核心區(qū)的健康和控制，就無法保持姿勢。實(shí)際上，就像核心區(qū)訓(xùn)練會使全身更健康一樣，加強(qiáng)性核心區(qū)會使你的性更健康，也就是全面的健康。性健康不僅使性生活更好，還能加強(qiáng)你的健康和生活質(zhì)量。當(dāng)人們感覺更性感，他們的生活就會更美好。

深呼吸和性

正確的呼吸是所有傳統(tǒng)和現(xiàn)代瑜伽學(xué)的基礎(chǔ)。呼吸是你的生命力，它貫穿教學(xué)的始終。掌握呼吸會導(dǎo)致對意志和身體的控制，由于大多數(shù)人只使用肺活量的一小部分，瑜伽練習(xí)集中于用緩慢的深呼吸來擴(kuò)展胸腔直到空氣被帶到肺的最深和最大的部分。從生理觀點(diǎn)來看，這有利于給血液增氧并促進(jìn)更好的體內(nèi)循環(huán)。這種呼吸調(diào)控同時(shí)促進(jìn)精神集中，最重要的是能開發(fā)靈魂與肉體的聯(lián)系。

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