歡迎來到 養(yǎng)生詞典網(wǎng) ， 一個專業(yè)的養(yǎng)生知識學習網(wǎng)站！
瑜伽是一項古老的運動方法，它對人體健康、精神和減肥都有很大的幫助，越來越多人開始選擇瑜伽來幫助自己減肥瘦身，希望能夠在達到美麗的同時促進身心健康，當然，對于初學者來講，過于復雜的瑜珈練習方法并不適用，這里介紹幾種簡單的瘦身瑜伽減肥方法，一起來學習下。
犬式
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行于瑜伽墊邊緣。
頭部在雙臂之間保持放松狀態(tài)雙眼望向腿部或肚臍方向。
減肥
平衡支撐星式
針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿
犬式姿勢準備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。并攏雙腳使大拇指靠在一起。
將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位于瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。
扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。
減肥
屈膝板式
針對部位：腹部、上半身、腿部
平衡星式姿勢準備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。確定你的雙肩在手腕正上方。
彎曲右膝，盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。
對于減肥者而言，瘦身瑜伽方法是值得推薦的，因為練習瑜伽可以讓一個靜下心來，不僅有利于減肥，對情緒的調節(jié)也很有幫助，這對于身處如今這個浮躁社會的人來說是非常有益的，當然，想通過瑜伽減肥，最重要還是要做到堅持練習。
快搜
