閱讀 :276

瑜伽是現在很流行的一項運動，由于運動量比較小，而且沒有場地的限制，不僅可以減肥瘦身，而且還可以幫助提升自己的氣質，好處是很多的。而且瑜伽是可以調節經期不適和孕期的不適的，很多的女性都很喜歡這些比較輕柔的運動，但是瑜伽也是適合男性的。那么哈達瑜伽到底有哪些好處呢？

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。

瑜伽的好處很多，文章中也介紹了一些，所以想要練習瑜伽的朋友是可以參考一下的，但是在練習瑜伽的時候是需要循序漸進的，動作的難度和運動的時間都可以慢慢的增加，先要學會瑜伽的呼吸的方法，這個才是最重要的，也是最基本的。

下一篇:瑜伽怎么學習呢? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:月經期間女性能做瑜伽嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】