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現(xiàn)在很多女性都希望擁有迷人的身材，而長腿是鑒定身材是否迷人的標準，所以，好看纖細的大長腿是很多女性的追求，現(xiàn)在僅僅是好看的臉蛋已經(jīng)滿足不了女性朋友對自己的要求，身材好也是必要的，所以，她們每天都在用各種方法幫助自己打造完美的身材，瑜伽是不錯的選擇，那么，瘦腿美腿瑜伽怎么做呢？我們一起了解一下，

? ?深蹲塑腿

? ?1、雙腳張開與盆骨同寬，雙手抓著毛巾舉起至與肩同高，收腹挺胸呈準備姿勢。2、雙手保持不動，雙腳慢慢彎曲，使大腿與地面平行，保持約5秒后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

? ?拉大腿收腹

? ?1、瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準備姿勢。2、下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開地面，腹部用力收腹保持5秒后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

? ?借助毛巾仰臥起坐

? ?1、收腹正坐，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾，眼望前方呈準備姿勢。2、下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部貼緊地面后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

? ?側(cè)身轉(zhuǎn)動瘦腰部

? ?1、身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊毛巾兩端，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。2、下身和雙手保持不動，上身最大限度地向左側(cè)轉(zhuǎn)后保持5秒，然后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)。此動作左右為一組，重復15-20組。

? ?身體輕輕后仰

? ?1、筆直跪立在地面上，雙腳張開與盆骨同寬，毛巾圈住臀部，雙手向前拉緊毛巾兩端，收腹挺胸呈準備姿勢。2、緩慢均勻地呼吸，雙手向前用力拉緊毛巾，身體最大程度向后仰，此時將重心放在臀部與腹部。此動作重復15-20次。

? ?根據(jù)以上的分析我們知道，現(xiàn)代人對于好身材的標準已經(jīng)不再是擁有好看的臉型，還需要有標準的身材，所以，想要擁有一雙好看的大長腿，方法其實也不難，每天要堅持按摩和運動，晚上不要喝水，飲食要多注意，這樣才可以讓自己擁有期待已久的大長腿，多吃蔬菜和水果。

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