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有的朋友可能存在便秘的現象，并且這個時候腿部肌肉會逐漸的變硬，此時不妨做一下瑜伽鍛煉，因為很多瑜伽鍛煉的姿勢都可以讓我們的腿闊筋膜張肌等到有效的活動，從而可以間接的刺激我們的大腸，能夠促進我們的腸道活動，從而達到促進排便的效果。這種瑜伽鍛煉的方式方法比較多，請看下面的介紹。

其實女士們出現肚腩的原因，除了是因缺乏運動，又或吃得過量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導致不少女士都有便秘問題，或未能把糞便完全排出，令宿便囤積在腸道，引致便秘。大家在早上起床后飲用約一公升暖水，再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose兩個瑜伽招式兩至三分鐘，可加速腸道的蠕動，幫助排泄。

屈膝而坐。屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環，增強消化機能。下蹲：瑜伽的Full Bashti姿勢就是下蹲，但要注意蹲時腳掌應完全離地，臀部不應提高，及利用雙手把膝部抱近身體。如覺得Full Bashti不太見效，這個Mountain Pose相對會更見效；提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法。

通過鍛煉瑜伽不僅僅能夠達到促進排便的作用，合理的瑜伽鍛煉還能促進身體新陳代謝，能夠塑造完美的體型，還能夠愉悅身心，消除不良情緒，并且可以幫助我們預防各種關節以及肌肉疾病。瑜伽這項體育運動歷史非常悠久，鍛煉的效果已經得到了無數人的肯定。

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