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其實大多數人都不知道原來瘦身還可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的動作是完全可以去瘦自己脖子的，這主要就是因為很多人們的脖子看起來太過于短粗的，這樣短粗的脖子會讓人們在圍圍巾的時候變得特別不好看的，而且脖子上面堆積太多的脂肪就會引起一些炎癥出現的，比如說淋巴炎的，這都是一些非常嚴重的疾病的，所以為了自己的身體健康應該要瘦脖子的。

虎式瘦頸部

1、跪地，雙手、雙膝同肩寬著地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。

2、吸氣，向上弓背，并把一側腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。

3、呼氣，凹下脊柱，將剛才收回的一側腿向后上方抬起，并讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸后仰。

4、交換另一條腿完成姿式。

叩首式瘦頸部

1、臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。

2、吸氣，將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴抵地。下顎回收。

3、呼氣，重心轉移到頸椎后側，放松肩臂。

4、均勻呼吸。控制姿勢15秒。

鴕鳥式瘦頸部

1、雙腿分開站姿。

2、呼氣，身體前彎，腿部不要彎曲，用食指勾住大腳趾。

3、吸氣，頭頸后仰，將后背盡量下壓，延展脊柱向下。

4、呼氣，肘部彎曲，頭部低垂，盡量貼近兩膝。

每個動作控制姿勢15秒鐘以上。

要是想要直接去瘦自己脖子的話最主要的當然還是要進行一些針對性的訓練的，如果是叩首式，人們在很多古代電視劇里面都看到過這個姿勢的，其實這個姿勢就可以非常好的去瘦自己脖子的，不過一定要注意在做這個動作的時候要讓自己的額頭觸碰到地面的，而且要注意均勻的進行呼吸。

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