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營養食譜

涼拌黑木耳怎么做?

分類: 營養食譜 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 06-11

閱讀 :376

涼拌黑木耳是在夏季的時候,我們很容易吃得到的一道涼拌菜,而且黑木耳其實有很好的清除腸胃毒素排毒的效果,同時是涼拌菜,那么就更加的可口開胃了,而下面則介紹了不同的涼拌黑木耳做法。

做法一、

原料:黑木耳150g、碎核桃50g、紅綠辣椒、姜、蒜少許;

調味料:鹽、糖、醋、生抽、香油、紅油;

做法:

1、黑木耳洗凈撕小塊,紅綠辣椒切絲姜蒜切末;

2、黑木耳紅綠辣椒絲焯水;

3、核桃碎用小火炒香;

4、碗中放入黑木耳紅綠辣椒絲核桃碎和姜蒜末,加入調味料拌勻。

做法二

主料:木耳

輔料:黃瓜、核桃仁

調料:鹽、雞精、白糖、橄欖油、蒜

烹制方法:

1、坐鍋點火倒入水,待水開后放入木耳焯熟,取出晾涼后撕成小塊,黃瓜去皮切成小塊和木耳一起放入器皿中,先倒入少許橄欖油拌勻,再加入雞精、白糖、鹽、蒜末攪拌均勻;

2、坐鍋點火倒入少許油,待油熱后放入核桃仁炸香,取出壓碎撒在木耳上即可。

涼拌木耳主料:木耳(6個,撕成1/4手掌大小的片)

輔料:蔥段若干(1寸長)、蒜蓉、白醋、鹽、雞精、色拉油、白芝麻

做法三、

1. 鍋里燒開水,先加入蔥段,讓水里有蔥的清香。

2. 加入木耳,再放入鹽,好讓木耳進味,涼拌的時候就不用放了。再在鍋里加幾滴色拉油,這樣撈出來的木耳會顯得更好看(這是大飯店里的做法,如果家里油比較緊張就算了)

3.半分鐘后,把木耳和蔥一起撈出來,放在盤子里,蔥不用去掉,這樣有顏色搭配,看起來清爽一些。

4. 把蒜蓉放在木耳上面,集中放在中間。鍋里倒入少量色拉油,冒青煙后澆在蒜蓉上面,以使蒜蓉更入味。

5. 放入雞精和白醋,和蒜蓉一起拌勻。

6. 撒上白芝麻就可以上桌了。

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