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瑜伽現在的流行程度就不用我多說了，而瑜伽球是在練習瑜伽的時候，一個很重要的道具，關于瑜伽球的用法也是有好多的，瑜伽球可以鍛煉人體的平衡感，做瑜伽球的運動比其他的運動的優(yōu)勢更多，能夠糾正人的體態(tài)，還可以按摩達到瘦身的效果，那么瑜伽球這么好，該怎么玩呢？

一：球上頭撞膝式

動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成后，吸氣后還原起點動作。重復3至5次。

功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。

注意事項：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。

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