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因為瑜伽的諸多好處，所以現在練習瑜伽已經是風靡全球。但是剛剛開始練習瑜伽的人，身體還沒有打開，身體的柔韌度遠遠不夠，這時候練習的瑜伽的體式應該是比較簡單的，以免因為動作幅度太大，導致身體肌肉、韌帶等收到拉傷。那么，初學者練習瑜伽的體式都有什么呢?

1. 三角式

雙腳分立(一米以上)，慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行;

控制呼吸!身體向右彎側，右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調整呼吸，動作保持8到10秒。

功效：緩解職業女性常見的腰部和頸部酸痛。

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