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瑜伽運(yùn)動對于培養(yǎng)鍛煉者的身心，是非常好的一個運(yùn)動，青少年到老年人都是可以參與的，因?yàn)樗倪\(yùn)動強(qiáng)度不大，所以對于心臟病的病人都是可以的。適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻挸四芴找鼻椴僖酝猓€是能鍛煉自己的體質(zhì)的。對于初學(xué)瑜伽者在初學(xué)鍛煉的過程中有很多方面是要注意的，比如說氣息的鍛煉，這是基礎(chǔ)。

(一)空腹練習(xí)

練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。

2(二)用鼻呼吸

空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

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