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瑜伽是現在備受人們喜愛的一種醫療運動，進行瑜伽鍛煉不但可以舒緩心情，緩解身體疲勞，除此之外瑜伽鍛煉還可以進行減肥。不過瑜伽的練習方式有很多，對于像減肥的朋友來說，選擇正確的方法和體式很重要。那么究竟是什么樣的瑜伽體式可以幫助人們減肥呢?現在就和小編一起來看看吧!

推磨式

坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。

手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

功效:鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于產后恢復。

折疊頭倒立式

彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。

雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。

收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳

趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動作。其功效:鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。

折疊三角伸展式

雙腿伸直，打開約等于兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方彎曲，左手放在右腳掌后，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數秒后，回到初始動作。其功效:用于腿部肥胖者。

其實能夠幫助人們減肥的瑜伽體式還有很多，不過小編提到的方法都是簡單容易學習的，所以對于一些想要減肥的朋友們來說，不妨嘗試聯系一下，相信小編的方法不會讓你失望的，不過要想減肥飲食上也要注意，不要吃高熱量高脂肪的食物。

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