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有練習(xí)瑜伽的女性都知道，經(jīng)常鍛煉可以使身體好，身材也能得到保持，當(dāng)然也能增強(qiáng)女性的自信與魅力。可是從懷孕后練習(xí)瑜伽就要注意動(dòng)作，必須是適合孕婦的動(dòng)作才行，而分娩后則也要配合身體恢復(fù)的情況練習(xí)，那么產(chǎn)后什么時(shí)候練瑜伽最好?產(chǎn)后要練就必須等身體恢復(fù)，在練習(xí)的時(shí)間里要注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，防止運(yùn)動(dòng)量大或是動(dòng)作難度大等傷害到身體。

1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢到另外一個(gè)。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。

2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。

4.不要模仿其他任何人，沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

5.堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

6.熟悉自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

產(chǎn)后什么時(shí)候練瑜伽最好?對(duì)此問題的回答是等身體恢復(fù)，產(chǎn)后身體恢復(fù)是按照生產(chǎn)的方式劃分的。順產(chǎn)時(shí)女性身體恢復(fù)快些，練瑜伽的時(shí)間就會(huì)提前。而剖腹則是在腹部劃傷口，要使用傷口恢復(fù)至少要等上一個(gè)月的時(shí)間，患者在坐子里就最好好休息，要練瑜伽最好是通過醫(yī)生的檢查，確診身體沒有問題時(shí)再練習(xí)。

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