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女性生了小孩后多數人身體會肥胖起來，分娩后多會進行減肥的運動，但是因為哺乳或是身體還未恢復，運動方式會發生改變，選擇瑜伽的女性則更多。那么女性產后一個月能練瑜伽嗎?其實這要參考女性分娩的方式，順產與剖腹對身體的傷害是不同的，患者要根據身體恢復的情況進行選擇，適當的練習瑜伽對身體是極好的。

練習瑜伽對身體的好處有：

恢復窈窕好身材

適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產后體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

調整產后心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥。

恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

重建盆骨肌肉張力

生產后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

這取決于產后身體的恢復情況。在恢復得比較好的情況下，順產一個月就可以做些簡單的動作。剖腹產則最好等到三個月以后身體完全康復再開始練習。如果產后身體恢復情況稍差，順產3個月后可以練習，剖腹產6個月后可以練習(只是應注意開始時運動量不要過大，時間不要太長。

并且在練習時還要注意相關的技巧，比如堅持運動，適當控制飲食，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，晚餐6點之后禁止進食，避免暴飲暴食等。瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產后的你感情愉悅充滿活力，并逐步恢復充沛的精力和體力。

女性產后一個月能練瑜伽嗎?經過文章的內容分析已經能準確的回答此問題，女性產后一個月身體還未完全恢復，如果一定要做瑜伽練習，最好是極簡單的運動，每次做的動作組數要減少，當身體有出汗現象或是感覺到不適時，就必須停止，再運動就要降低標準，產后身體未恢復的做運動最容易使身體受到傷害。

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