閱讀 :309

女性在出月子之后大多數會存在身材走形的情況，所以一般會通過一些運動來進行減肥。不管是剖腹產還是順產，產婦都應該注意不能進行劇烈的減肥運動。因為產后半年內，身體還是沒有完全復原的狀態。但是剖腹產后是可以做瑜伽的，下面，我們就一起來看看產后瑜伽動作吧！

產后減肥瑜伽動作1 束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產后的新媽媽們來講，恢復也會加快的。

產后減肥瑜伽動作2 門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

產后減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

注意：倒立千萬不可：因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎。

鑒于是剖腹產，所以運動量一開始不能太大。只要每天堅持 運動，體形就會逐漸恢復過來。產婦 減肥可以適當少吃一些，但如果還在喂奶起勁，還是要多吃一些可以幫助產奶的食物。母體奶水多，奶水營養好，寶寶也能長的比較好。

下一篇:孕婦產后瑜伽有哪些好處 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么時間練瑜伽最合適呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】