閱讀 :113

據調查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“蘋果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，讓你擺脫肥腰的困擾。

坐姿扭轉：

1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置于身側預備。

2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。

3、 上半身慢慢往右后方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側(不同手不同腳)，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長，吐氣時腹部縮的更多，往右后方扭轉的更多，最后可將視線落在右后方最遠處。停留片刻后回到原始動作休息，再換邊練習。若左手對無法頂住左膝，可以將手輕扶住右膝即可。

下一篇:倒立瑜伽！讓你那東西想有多長就有多長 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:新媽媽做滿5次才能重建“三圍地帶” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】