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瑜伽

最新大數據!沒有女人喜歡自己這里變粗

分類: 瑜伽 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 03-23

閱讀 :113

據調查,近七成的女性腰臀比例非常高,很多都是“蘋果腰”的,尤其是上班一族,腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂,不僅對身材,對你的健康都有不好的影響。趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧,讓你擺脫肥腰的困擾。

坐姿扭轉:

1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上,雙手置于身側預備。

2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。

3、 上半身慢慢往右后方扭轉,左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側(不同手不同腳),動作中維持正常的吸吐,吸氣脊椎向上方延長,吐氣時腹部縮的更多,往右后方扭轉的更多,最后可將視線落在右后方最遠處。停留片刻后回到原始動作休息,再換邊練習。若左手對無法頂住左膝,可以將手輕扶住右膝即可。

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