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節(jié)食太痛苦，運(yùn)動又沒時(shí)間，對于經(jīng)常坐著而又缺乏時(shí)間運(yùn)動的女生來說，腹部減肥似乎難上加難。今天，編輯教你腹肌鍛煉妙招，調(diào)整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，讓你輕松告別小肥腹！

part 1

1.骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心

仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放松，調(diào)整好呼吸，準(zhǔn)備開始運(yùn)動。

2.臀部要確實(shí)地收緊

從臀部開始，讓背脊一節(jié)一節(jié)地往上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒有收緊。

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